Protéger les autres
Enfants, personnes âgées, chiens et tous ceux qui forcent sentent la chaleur avant vous.
Mis à jour:
La chaleur ne traite pas tout le monde de la même façon. Les plus exposés sont souvent ceux qui peuvent le moins le dire.
Enfants
Un petit corps accumule la chaleur plus vite et transpire moins qu'un corps adulte. Un enfant qui joue à fond peut glisser vers le malaise tout en gardant le sourire.
C'est pourquoi le profil À risque affiche environ 2 °C de plus.
- Les jours chauds, déplacez les jeux au matin et au soir.
- Proposez de l'eau toutes les 20 à 30 minutes, sans attendre qu'on vous le demande.
- Ne laissez jamais un enfant dans une voiture stationnée, même un court instant.
Personnes âgées
Un corps âgé transpire moins et ressent la soif plus tard, et des médicaments courants peuvent atténuer les deux. La chaleur peut s'installer sans bruit, si bien que les ennuis arrivent avant que la journée ne semble si rude.
C'est pourquoi le profil À risque affiche environ 2 °C de plus.
- Prenez des nouvelles des voisins et proches âgés pendant les vagues de chaleur.
- Gardez de l'eau à portée de main et proposez-en souvent, avant la soif.
- Rafraîchissez la pièce avec de l'ombre et un courant d'air, et guettez confusion ou vertiges.
Chiens
Les chiens ne transpirent presque pas. Ils évacuent la chaleur en haletant, et le halètement cède en premier dans l'air humide. Le bitume brûle aussi les coussinets bien avant que vos chaussures ne le sentent.
C'est pourquoi le profil Chien affiche environ 3 °C de plus.
- Sortez tôt ou tard, et testez le bitume avec le dos de la main.
- Emportez de l'eau pour vous deux et laissez la balade aller doucement.
- Halètement intense, bave ou démarche instable : ombre et eau tout de suite.
Travailleurs en extérieur
Le travail ne s'arrête pas pour la météo, et l'effort produit de la chaleur dans le corps en plus de celle du dehors. Une longue journée s'accumule d'une façon qu'un coup d'œil au ciel ne montre pas.
Le profil À risque convient au travail physique : il affiche environ 2 °C de plus.
- Placez les tâches les plus lourdes aux heures les plus fraîches.
- Faites des pauses ombre et eau à heures fixes, pas au ressenti.
- Travaillez en binôme et surveillez chez l'autre les premiers signes.
Sportifs
L'entraînement produit de la chaleur dans votre corps, alors le même air frappe plus fort en plein effort. La forme physique aide, mais elle ne rend personne insensible à la chaleur.
C'est pourquoi le profil À risque affiche environ 2 °C de plus.
- Décalez les séances exigeantes à l'aube ou au crépuscule.
- Raccourcissez les intervalles et buvez tout au long de la séance dès que le niveau quitte Sans risque.
- Accordez-vous environ deux semaines de séances plus légères pour vous adapter quand la vraie chaleur arrive.
HeatCue présente des conditions et des conseils généraux. C'est un outil de sensibilisation, pas un avis médical.