Proteger os outros
Crianças, pessoas mais velhas, cães e quem se esforça sentem o calor antes de ti.
Atualizado:
O calor não trata toda a gente da mesma forma. Quem corre mais risco é muitas vezes quem menos consegue dizê-lo.
Crianças
Os corpos pequenos ganham calor mais depressa e suam menos do que os dos adultos. Uma criança a brincar com vontade pode encaminhar-se para problemas sem deixar de sorrir.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C a mais.
- Nos dias quentes, passa as brincadeiras para a manhã e para o fim do dia.
- Oferece água a cada 20 a 30 minutos, sem esperar que peçam.
- Nunca deixes uma criança num carro estacionado, nem por instantes.
Pessoas mais velhas
Um corpo mais velho sua menos e sente a sede mais tarde, e medicamentos comuns podem atenuar ambos. O calor pode acumular-se em silêncio, e os problemas chegam antes de o dia parecer assim tão duro.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C a mais.
- Passa pelos vizinhos e familiares mais velhos durante as ondas de calor.
- Mantém água à mão e oferece-a muitas vezes, antes de a sede chegar.
- Refresca a divisão com sombra e corrente de ar, e fica atento a confusão ou tonturas.
Cães
Os cães quase não suam. Libertam calor a arfar, e arfar falha primeiro no ar húmido. O piso também queima as patas muito antes de os teus sapatos darem por isso.
É por isso que o perfil Cão lê cerca de 3 °C a mais.
- Passeia cedo ou ao fim do dia e testa o piso com as costas da mão.
- Leva água para os dois e deixa o passeio ser calmo.
- Se arfar muito, se babar ou cambalear, é sombra e água já.
Trabalhadores ao ar livre
O trabalho não para por causa do tempo, e o esforço gera calor dentro do corpo, somado ao calor lá fora. Um turno longo acumula de formas que um olhar para o céu não mostra.
O perfil Em risco adequa-se ao trabalho pesado e lê cerca de 2 °C a mais.
- Coloca as tarefas mais pesadas nas horas mais frescas.
- Faz pausas para sombra e água a horas marcadas, não por sensação.
- Faz equipa com alguém e vigiem os primeiros sinais um no outro.
Atletas
O treino gera calor dentro do corpo, por isso o mesmo ar custa mais a meio do esforço. A boa forma ajuda, mas não torna ninguém imune ao calor.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C a mais.
- Passa as sessões de qualidade para a madrugada ou o fim do dia.
- Encurta os intervalos e bebe ao longo da sessão assim que a faixa sair de Seguro.
- Dá-te cerca de duas semanas de sessões mais leves para te adaptares quando o calor a sério chegar.
O HeatCue mostra condições e orientações gerais. É uma ferramenta de sensibilização, não aconselhamento médico.