Protegendo os outros
Crianças, pessoas mais velhas, cachorros e quem pega pesado sentem o calor antes de você.
Atualizado:
O calor não trata todo mundo do mesmo jeito. Quem corre mais risco costuma ser justamente quem menos consegue avisar.
Crianças
Corpos pequenos ganham calor mais rápido e suam menos que corpos adultos. Uma criança brincando com vontade pode escorregar para o perigo sem parar de sorrir.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C mais quente.
- Nos dias quentes, deixe as brincadeiras para a manhã e o fim da tarde.
- Ofereça água a cada 20 ou 30 minutos, sem esperar que a criança peça.
- Nunca deixe uma criança em um carro estacionado, nem por pouco tempo.
Pessoas mais velhas
Um corpo mais velho sua menos e sente sede mais tarde, e remédios comuns podem atenuar os dois. O calor pode se acumular em silêncio, e o problema chega antes de o dia parecer tão ruim.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C mais quente.
- Dê uma olhada nos vizinhos e parentes mais velhos durante as ondas de calor.
- Deixe água ao alcance e ofereça com frequência, antes da sede chegar.
- Refresque o cômodo com sombra e ventilação, e fique de olho em confusão ou tontura.
Cachorros
Cachorros quase não suam. Eles eliminam calor ofegando, e o ofego é o primeiro a falhar no ar úmido. O asfalto também queima as patas muito antes de os seus sapatos perceberem.
É por isso que o perfil Cachorro lê cerca de 3 °C mais quente.
- Passeie cedo ou no fim do dia e teste o chão com as costas da mão.
- Leve água para vocês dois e faça um passeio sem pressa.
- Ofego forte, baba escorrendo ou andar cambaleante pedem sombra e água na mesma hora.
Trabalhadores ao ar livre
O trabalho não para por causa do tempo, e o esforço gera calor dentro do corpo além do calor de fora. Um turno longo vai somando de um jeito que uma olhada para o céu não mostra.
O perfil Em risco serve para o trabalho pesado, lendo cerca de 2 °C mais quente.
- Coloque as tarefas mais pesadas nas horas mais frescas.
- Faça pausas para sombra e água em horários marcados, não pela sensação.
- Trabalhe em dupla, um de olho nos primeiros sinais do outro.
Atletas
Treinar gera calor dentro do corpo, então o mesmo ar pesa mais no meio do esforço. Estar em forma ajuda, mas não deixa ninguém imune ao calor.
É por isso que o perfil Em risco lê cerca de 2 °C mais quente.
- Mude os treinos fortes para o amanhecer ou o anoitecer.
- Encurte os intervalos e beba água ao longo do treino assim que a faixa sair de Seguro.
- Quando o calor de verdade chegar, se dê umas duas semanas de treinos mais leves para se adaptar.
O HeatCue mostra condições e orientações gerais. É uma ferramenta de conscientização, não orientação médica.