Безопасность по уровням
Что менять на уровнях «Осторожно», «Опасно» и «Экстремально».
Обновлено:
Уровень и есть вердикт. Вот что менять, когда он сдвигается. Каждый уровень сохраняет привычки предыдущего.
Безопасно
- Занимайтесь своими делами. С этой жарой ваше тело справляется хорошо.
- Пейте, когда чувствуете жажду.
- Перед долгими часами на улице взгляните на уровень ещё раз.
Осторожно
- Носите с собой воду и пейте до того, как почувствуете жажду.
- Сбавьте темп и время от времени отдыхайте в тени.
- Планируйте тяжёлые нагрузки на утро или вечер.
Опасно
- Выходите ненадолго и делайте перерывы в тени каждые 15-20 минут.
- Пейте понемногу и часто, а не одну большую бутылку в конце.
- Перенесите тренировки в помещение или на другой день.
- Проведайте тех, кто не может укрыться от жары.
Экстремально
- Перенесите планы в помещение. Эту погоду не нужно пересиливать.
- Если выйти всё же необходимо, не задерживайтесь и держитесь тени.
- Пейте равномерно и охлаждайте кожу водой.
- Следите друг за другом, чтобы вовремя заметить признаки перегрева.
Предел
- Оставайтесь в охлаждённом воздухе. В такую жару одной тени мало.
- Любое время на улице — считаные минуты, и не в одиночку.
- Пейте постоянно и смачивайте кожу. Движущийся воздух помогает воде работать.
- Проверьте всех, у кого нет охлаждения. Эта жара опасна даже в покое.
HeatCue показывает условия и общие ориентиры. Это справочный инструмент, а не медицинская рекомендация.